Protection solaire en hiver : pourquoi et comment bien se protéger au ski ?

Découvrez pourquoi et comment bien se protéger du soleil en hiver, notamment au ski, grâce à nos conseils et astuces de protection solaire.

Quand on pense à la protection solaire, on imagine souvent une plage de sable fin, un soleil estival et des crèmes solaires étalées sur des épaules dénudées. Pourtant, la protection contre les rayons UV est tout aussi essentielle en hiver, notamment en montagne. Le soleil, combiné à la réverbération de la neige et à l'altitude, peut causer des dégâts invisibles mais bien réels. Alors, pourquoi est-il crucial de se protéger au ski et comment le faire efficacement ? Suivez le guide ! 

Pourquoi la protection solaire est-elle essentielle au ski ?

1. La réverbération de la neige : un miroir naturel

La neige agit comme un véritable miroir en reflétant jusqu'à 80 % des rayons UV. Ainsi, même par temps nuageux, votre peau reste exposée à un rayonnement intense. Les UV atteignent donc votre visage non seulement directement, mais aussi par réverbération, augmentant le risque de coups de soleil, de vieillissement cutané prématuré et de dommages cellulaires.

2. L'altitude, un amplificateur d'UV

En montagne, chaque tranche de 1 000 mètres d'altitude augmente l'intensité des UV d'environ 10 %. Ainsi, au sommet d'une station perchée à 3 000 mètres, votre peau est bien plus sollicitée qu'au niveau de la mer. Cette intensité accrue dépasse souvent notre perception, car la sensation de froid masque la chaleur du soleil. 

3. Le faux sentiment de sécurité

En hiver, on se méfie moins du soleil. Le froid et les nuages donnent l'illusion d'une protection naturelle, mais les rayons UV, notamment les UVA responsables du vieillissement cutané, traversent les nuages et atteignent la peau même par temps couvert. Un ciel voilé n'est donc pas synonyme d'absence de danger.

Comment bien se protéger au ski ?

1. Choisir une crème solaire adaptée

Optez pour une crème solaire à large spectre, couvrant les UVA et les UVB, avec un indice de protection (SPF) minimum de 30, voire 50 pour les peaux claires ou sensibles. Privilégiez les textures résistantes à l'eau et au froid, et n'oubliez pas de l'appliquer généreusement 20 minutes avant de sortir.

Petit conseil : Ne vous contentez pas d'une seule application. Renouvelez toutes les deux heures et après chaque pause, car le vent, la transpiration et les frottements de l'équipement réduisent l'efficacité de la protection.

2. Protéger les zones sensibles

Certaines zones sont particulièrement vulnérables :

• Le visage : appliquez de la crème sur l'ensemble du visage, en insistant sur le nez, les pommettes et le front.

• Les lèvres : utilisez un stick à lèvres avec SPF 30 minimum pour éviter gerçures et coups de soleil.

• Les oreilles et le cou : souvent oubliés, ces zones sont pourtant exposées et sensibles.
  

3. Miser sur les accessoires protecteurs

• Lunettes de soleil ou masque de ski : choisissez un modèle homologué CE avec une protection UV 100 % et des verres de catégorie 3 ou 4.

• Casque et cagoule : en plus de la protection thermique, ils limitent l'exposition du front et des oreilles.

• Crème hydratante : le froid assèche la peau et la rend plus vulnérable. Une crème hydratante riche, appliquée matin et soir, aide à renforcer la barrière cutanée.

4. Adopter des réflexes simples

• S'exposer avec modération : évitez les heures les plus intenses, entre 11h et 15h.

• Rester vigilant même par temps couvert : les UV traversent 90 % des nuages.

• Boire de l'eau régulièrement : une peau bien hydratée est plus résistante aux agressions extérieures.
  

Ignorer la protection solaire au ski n'est pas sans conséquences :

• Coup de soleil : souvent sous-estimé en hiver, il reste douloureux et dangereux.

• Photokératite (ophtalmie des neiges) : une brûlure de la cornée causée par l'exposition prolongée aux UV. Elle se manifeste par des yeux rouges, des douleurs et une sensation de sable sous les paupières.

• Vieillissement cutané prématuré : les rides et les taches brunes apparaissent plus tôt sur une peau souvent exposée sans protection.

• Augmentation du risque de cancer cutané : l'exposition chronique aux UV est un facteur majeur de risque.
  

En conclusion

Le ski est un plaisir hivernal incomparable, mais le soleil en montagne est un adversaire silencieux qui n'attend qu'un relâchement de votre vigilance. Protéger sa peau, c'est profiter des pistes sans crainte et préserver sa santé à long terme. Alors, avant de chausser vos skis et de dévaler les pentes, n'oubliez pas votre crème solaire et vos lunettes : votre peau vous remerciera dans quelques années !

Besoin d'aide pour choisir la crème solaire adaptée à votre séjour au ski ? N'hésitez pas à contacter notre équipe : nous serons ravis de vous conseiller et de vous orienter vers les meilleurs produits pour une protection optimale.